Banany w codziennej diecie

Przechodząc na dietę bardzo często dopadają nas wątpliwości, które produkty powinniśmy jeść, których unikać, a które całkowicie wykluczyć. Wiele kontrowersji i różnych opinii słyszy się na temat bananów. Mówi się, że banany sprzyjają tyciu, są wysokokaloryczne i nie powinniśmy po nie sięgać, próbując schudnąć.

Ile kalorii ma banan?

Tak naprawdę jeden banan ma około stu kalorii. Dla porównania inne owoce, takie jak jabłko czy gruszka, mają ich około 50. Odchudzając się często patrzymy na kalorie, nie zwracając uwagi na składniki odżywcze, kryjące się w pożywieniu. Nasza dieta powinna być zróżnicowana, by dostarczyć wszystkich witamin i minerałów potrzebnych organizmowi.
banany
Banany mają tych witamin dużo. Między innymi dostarczają wapnia, fosforu, magnezu, witamin z grupy B, witaminy C, A i E. Znajdziemy w nich związki regulujące ciśnienie krwi i pracę serca. Banany ponadto działają uspokajająco, mogą pomóc w zasypianiu i w redukcji stresu. Owoc ten ma właściwości wspomagające pracę układu trawiennego, ponieważ zawiera dużo błonnika. Dzięki zawartości potasu, polecany jest wszystkim, którzy muszą przyswoić jakiś materiał. Dlatego obok orzechów, polecane są również w diecie studentów i uczniów. Banan jedzony między posiłkami może być doskonałą przekąską zastępującą słodycze, ze względu na swój słodki smak.
Warto więc włączyć je do swojej diety, nie kierując się jedynie wartością kaloryczną. Te owoce to samo zdrowie. Jak we wszystkim, tak i w jedzeniu bananów należy jednak zachować umiar. Nie odmawiajmy sobie ich, ale też nie sięgajmy po nie, kilka razy dziennie.
Dowiedz się więcej o bananach: kalorie banan
Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s